7 pozycji

[...] przeciwzapalnym i nic :( najbardziej odczuwalny jest np przy wykonywaniu ćwiczenia bez obciążenia na aktony tzn ręka uniesiona 90 stopni w stosunku do ciała i zgięta 90 st w łokciu ku dołowi następnie unoszenie do pozycji ręki uniesionej do góry pierwsze 90 st dramat ból tak kilka razy przechodzi czy zmniejsza się ból. proszę o poradę dziękuję

[...] Podciąganie sie na drazku w szerokim chwycie Sciaganie linek wyciągu górnego za plecy Marty ciąg KLATA Wyciskanie na ławce poziomej Sciaganie linek wyciągu do klatki w pozycji stojącej Wyciskanie hantli lezac BARKI Unoszenie sztangi z nad klaty w siadzie Arnoldki Unoszenie sztangi z nad klaty stojąc BICEPS Unoszenie hantli Unoszenie gryfu [...]

Czesc. Gram w koszykowke na pozycji centera ( tak wiec potrzeba mi duzo sily :f ) Waze aktualnie 96kg przy 19xcm tak wiec masy mi nie potrzeba. Nie wiem jakie dobrac suple aby nabrac sily i moze przy okazji jesli sie da zgubic troche zbednego tluszczu. Kreatyna w moim przypadku CHYBA odpada, poniewaz jak mowilem nie chce juz przybierac na wadze - [...]

[...] swoje zwykłe bjj pod mma? bo zauważyłem, mając przeciwnika na górze gdy jest on w gardzie albo pól gardzie jest sie narażonym na jego ciosy. Zauważyłem, że ćwiczymy wiele pozycji gdzie niestety w mma nie ma miejsca bytu gdyż jest się narażonym na ciosy. Czy trzeba przejść się do sekcji typowej mma i modyfikacja sportowego bjj z uderzeniami w [...]

[...] w pierwszym ćwiczeniu jest napisane: "Należy pamiętać o pełnym zakresie wykonywanego ruchu-zbytnie skracanie go poprzez nie opuszczanie głowy i barków do pozycji wyjściowej powodować może skracanie mięśni." Z tego co czytałem z jakiejś gazecie to pisało że misnie brzucha podczas tego ćwiczenia powinny byś stale napięte, a [...]

[...] w piłce nożnej ? Nobo bramkarz upada za piłką i musi szybko wstac szybko się zerwac , to tak jak w zapasach czy walkach w klatce.Bramkarz ma starty do piłki , starty z pozycji leżącej , także wydają się ostre szarpnięcia. Kto to wie ? Może fizjolog ? Może jakoś zmierzono kiedys te obciążenia ? Myśle , że wiedzą to lekarze z klubów [...]

Witam . mam 16 lat i gram od 3 lat w klubie pilkarskim mam 186cm wzrostu i 77kg wagi . gram na pozycji prawego oborncy, lewgo obroncy jestem dosc szybki a wiem za na ta pozycjie jest potrzebne przyspieszenie. no i wytrzymalosc zeby moc sie podlaczyc w meczu. mam trening w poniedzialek takie luznie w wtorek takie ostre co nog nie czuje po treningu [...]

[...] o sterydach (raczej adresu nie moge podac prawda?) i widze, ze gdy listek jest odwrocony i na dole sa 2 rzadki, przerwa i jeden rzadek to napis jest do gory nogami. Gdy ja swoj listek ustawie w tej samej pozycji napis mam prawidlowo, nie do gory nogami. Czy to juz jest powod do podejrzen? Procz tego wszystko sie zgadza, dziekuje za odpowiedzi.

[...] slomke gorace;miete igorzka herbate na lezaco a inni donosza i tak kilka godz.tez w ciagu dnia czuje taki oglupiajacy dyskomfort jak podniose glowe do gory,przy zmianie pozycji,czy na co dzien lekkie odczucie zawrotu.bywa ze musze siedziec bez ruchu oczy przed siebie,boje sie cokolwiek powiedziec,ruszyc sie i prosze o gorace gorzkie napoje [...]

Witam Boruta, masz dużo zdjęć. Moglbys powiedziec, jak ćwiczyc joge pod kątem rozciągania. W internecie nie widzialem praktycznych stron- wiekszosc są typu: stań w niewielkim rozkroku i unieś lewą ręke - wytrzymaj w tej pozycji około 30 minut :))) Prosze wszystkich joginów o rady - krótki instruktarz, najlepiej ze zdjęciami dzieki z góry

[...] mam cos zmienic ? Moj plan treningowy Trening A Przysiady ze sztangą 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Dipy na poręczach 3x8 Uginanie ramion w pozycji stojącej sztangą 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 Trening B Martwy Ciąg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Podciąganie 5x5 Wyciskanie wąsko 3x8 Deska 4x Uginanie przedramion [...]

Cześć, od 3 dni odczuwam tymczasowy bol w dolnej, prawej części pępka, głównie podczas głębokiego wdechu, bądź przy czynnościach typu zmiany pozycji ( wstawanie, uginanie się ) podczas, gdy nie angażuje zbytnio miesni brzucha, bol ustępuje. Zaczęło się od treningu brzucha, podnoszenie nóg w zwisie na drążku, czy możliwe jest, że to nadwyrężone [...]

Witam, mam okrągłe plecy i zapadniętą klatkę, gdy się pochylam i długo jestem w takiej pozycji boli mnie dolna część pleców i też przy różnych czynnościach. Mój trening FBW na poprawę postawy: A:Przysiady, wyciskanie leżąc, wyciskanie zza głowy, wiosłowanie, uginanie ramion ( biceps), francuz albo na poręczach. B:Podciąganie szeroko, wyciskanie [...]

j/w Mam 15 lat, 190 cm, waze 80 kg, gram kilka lat na pozycji nr 5(center). Od ubieglego roku gram w klubie, w kadetach. znam sie troche na koszykowce, ogolnie duzo wiem. Ktos ma jakis problem? jakies pytania? walic na gg:1328369 ja chetnie pogadam na ten temat

[...] przysiad z przylegającymi stopami do podłoża trochę boli mnie kolano w górnej części z lewej strony, a gdy zrobię przysiad na palcach w prawym kolanie od przysiadu do pozycji stojącej słychać sporo takich jakby drobnych chrupnięć po czym przez pare sekund odczuwam lekki ból. zastanawiam się o co z tym chodzi i co z tym zrobić, z góry [...]

Trenuje pilke nożna w pewnym klubie na pozycji bocznego obroncy. Mam 16 lat, 183 i ważę 85 kg. Jako boczny obronca powinienem dysponować niezła szybkością wiec moje pytanie brzmi: jesli zrzucę 7-10 kilo to czy moja szybkość poprawi sie ? jeśli tak, to w jak dużym stopniu ? ( bo to, ze kondycja, wytrzymałość itd. jest oczywiste ) Byłbym bardzo [...]

bardzo chciałbym nauczyć sie łapać roznych lamp, rurek itp w taki sposb jak na rysunku i potrafic sie utrzymać. Wiem ze bardzo wazna jest tu siła mięśni ale czy ktos wie moze jak to sie nazywa i np. jak do tego dązyć ? Prosilbym o podpowiedz jakie miesnie biora udzial w takiej pozycji i czy są jakies techniki utrzymania się

Co sądzicie o wykonywaniu ćwiczeń na ręce, ale nie izolowane ruchy, tylko wielostawowe? Takie ćwiczenia, jak np. wiosłowanie renegata? Czyli z pozycji plank wykonywanie różnych ćwiczeń z ramionami z hantlami, czyli właśnie np. wiosłowanie, zginanie, odwodzenie w bok, do przodu. Bardzo lubię ćwiczenia wielostawowe, lubię czuć całe ciało (chociaż [...]

Wymyśliłam sobie takie ćwiczenie, które lubię, ale nie wiem, czy na pewno powinno się je wykonywać w taki sposób. Chodzi o taki niski rowerek z ciężarkami na kostkach w pozycji leżącej z biodrami na piłce-fasolce (taka duża, dmuchana piłka rehabilitacyjna w kształcie fistaszka). Kiedy próbowałam taki rowerek leżąc normalnie na płasko, to mi się [...]

[...] to mi chodzi ze jak dojdzie do zwarcia z cierzszym przeciwnikiem to se jakos poradzic, raczej sam bym nie darzyl do walki w parterze, wole stujke ,no ale jezeli juz wyniknie sytlacja ze znajde sie na ziemi to zeby nie byc na straconej pozycji. Odrazu musze podkreslic ze w moim miescie nie ma bjj , bo na to najbardziej bym chcial sie zapisac :(